Horčík je jedným z najdôležitejších minerálov v strave športovcov. Veľké množstvo sa stráca potením a zrýchleným metabolizmom v dôsledku náročného cvičenia. Podporuje transport kyslíka do tkanív svalov zapojených do pohybu, čím zvyšuje výkonnosť a urýchľuje čas regenerácie.