Gal b-komplex vegánske kapsule 60 kapsúl - 97589

Kapsuly s obsahom vitamínov B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12

Takzvané aktívne formy vitamínov skupiny B sú tie, ktoré sú aktívne vo vnútri buniek. Vitamíny B1, B2, B5 a B6 sa však nemôžu využívať vo svojich aktívnych formách, kým nie sú enzýmami rozložené na jednoduchšie formy. Tieto jednoduché formy sú schopné prejsť cez črevnú stenu do krvného obehu a/alebo odtiaľ do buniek, kde sa premenia na svoje aktívne formy. Z tohto dôvodu, na rozdiel od niektorých mylných predstáv, nie je užívanie ich aktívnych foriem výhodné, pretože sú drahšie, pričom telu neušetria žiadne procesy premeny, ale skôr ho zaťažia ďalšími krokmi a majú dokonca nižšiu mieru využitia. Všade sa používa správna forma, t. j. zbytočne sa nepoužíva "módna" aktívna forma, najmä ak je mimoriadne neužitočná.

Vitamín B3 v našom výrobku neuvádzame, pretože jeho ďalšie užívanie považujeme za kontraproduktívne, a preto si nemyslíme, že by mal byť súčasťou výrobku určeného na každodennú konzumáciu. Chýba len tým, ktorí sa živia výlučne rafinovanými potravinami, pretože je ho dostatok v širokom spektre prírodných potravín. Na druhej strane existujú problémy s chronickou nadmernou konzumáciou. V niektorých prípadoch sa môže oplatiť jeho doplnenie, ale aj vtedy odporúčame skôr prerušovane ako priebežne, t. j. nie denne, ale napr. niekoľkokrát za mesiac.

Náš výrobok obsahuje 1 kapsulu vitamínov skupiny B obsiahnutých v dennej dávke GAL Multivitamínu, a to v rovnakých formách a množstvách. Odporúčame ho tým, ktorí hľadajú starostlivo zostavený komplex vitamínov skupiny B na doplnenie ostatných vitamínov a minerálov, ktoré užívajú samostatne.

Odporúčané užívanie: 1 kapsula denne počas jedla.

Neprekračujte odporúčanú dávku. Výrobok nie je náhradou vyváženej, pestrej stravy a zdravého životného štýlu. Uchovávajte mimo dosahu detí.

Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho metabolizmu a pre udržanie nášho zdravia. Ich doplnenie je obzvlášť dôležité pre starších ľudí, ľudí, ktorí dodržiavajú rastlinnú stravu, a tehotné ženy, pretože často nemajú dostatočný príjem prostredníctvom stravy. Sú užitočné aj pre ľudí s génovými mutáciami, ktoré zvyšujú ich potreby, alebo pre tých, ktorí uprednostňujú doplnenie minerálov a stopových prvkov prostredníctvom individuálnych, samostatných produktov pred multivitamínmi.

Vitamín B1 (tiamín)

Vitamín B1je potrebný na tvorbu energie a správne fungovanie svalov a nervového systému. Naše telo ho dokáže uložiť len malé množstvo, preto je najlepšie ho konzumovať denne. Pri jeho nedostatku nedokážeme z potravy vyrobiť dostatok energie, čo môže viesť najprv k únave a časom k vážnym neurologickým a kardiovaskulárnym problémom. Typickým znakom jeho nedostatku je mozgová hmla alebo nejasné myslenie.

Ktorá forma je tá správna ? Najlepšie formy vitamínu B1, ktoré sú dostupné aj ako potravinové doplnky, sú obyčajný tiamín hydrochlorid a tiamín mononitrát. Vnútrobunkové aktívne formy koenzýmu, tiamín pyrofosfát chlorid, spolu s tiamín monofosfátom a tiamín trifosfátom, sú najmenej vhodnými formami, pretože sa musia najprv enzymaticky rozložiť na hladký tiamín, aby sa vôbec mohli vstrebať. Aj v najlepšom prípade (s dostatočným množstvom tráviacich a iných enzýmov) sú len také dobré ako voľný tiamín a v najhoršom prípade (s nedostatočným množstvom enzýmov) nie sú dokonca ani také dobré ako perorálny tiamín pyrofosfát(1).

Vitamín B2 (riboflavín)

Vitamín B2je dôležitý najmä pre metabolizmus a tvorbu energie. Príznaky nedostatku zahŕňajú únavu, kožné problémy a suchosť hrdla a pier. Jeho účinky sú sprostredkované prostredníctvom dvoch dôležitých koenzýmov, FMN a FAD. Aj naše potraviny obsahujú najmä tieto formy, zatiaľ čo vitamínom obohatené potraviny, mlieko a výživové doplnky zvyčajne obsahujú voľný riboflavín.

V prípade mutácií MTHFR je suplementácia B2 obzvlášť dôležitá, ak sa B9 (metylfolát) neprijíma v metylovanej forme, ale vo forme folátu alebo kyseliny listovej. V prípade suplementácie vysokých dávok vitamínu B6 je suplementácia B2 obzvlášť dôležitá na prevenciu zriedkavých neuropatických príznakov.

Ktorá forma je najlepšia? Najlepšou formou je obyčajný riboflavín, pretože pri perorálnom užívaní je o krok vpred pred "aktívnym" riboflavín-5' fosforečnanom sodným, ktorý sa nemôže vstrebať, kým sa nerozloží na obyčajný riboflavín. Aby sa aktívny vitamín B2 dostal do našich buniek, musí sa najprv premeniť na obyčajný voľný riboflavín, čo sa bežne deje v črevách, ale pri rôznych ochoreniach sa to nemusí stať (1,2).

Vitamín B3 (niacín)

Prečo sa vo výrobku nenachádza vitamín B3? Môže chýbať len ľuďom, ktorí sa živia výlučne rafinovanými potravinami, pretože je ho dostatok v širokej škále prirodzených potravín a väčšina ľudí ho konzumuje dostatok (4) Pri chronickej nadmernej konzumácii existujú problémy, pretože môže spôsobiť rôzne infekcie a ochorenia. V niektorých prípadoch môže byť vhodné ho dopĺňať, ale aj tak by sme odporúčali skôr prerušovaný ako trvalý, t. j. nie denne, ale napr. niekoľkokrát za mesiac.

Vitamín B3je potrebný aj pre správnu funkciu metabolizmu. Produkuje dve dôležité látky, tzv. koenzýmy, NAD a NADP, ktoré sú nevyhnutné pre mnohé procesy produkujúce energiu. NAD je potrebný pre funkciu viac ako 400 enzýmov, zatiaľ čo NADP pomáha pri tvorbe cholesterolu a mastných kyselín a pri antioxidačných funkciách buniek.

Niacínamid, niacín a niacínamid ribozid sú tiež prirodzené, vysoko biologicky dostupnéformy vitamínu B3. (5,7) Existuje aj umelá forma B3, inozitol hexanikotinát, ktorý sa skúšal ako liek na zníženie cholesterolu, ale ukázalo sa, že nie je veľmi účinný; vstrebáva sa len zo 70 % a rozkladá sa veľmi pomaly.(6) Aj vďaka tomu sa hladina niacínu v krvi dlhodobo udržiava abnormálne vysoká, na rozdiel od prírodných foriem, ktoré sa vstrebávajú na 100 % a ich koncentrácia v krvi rýchlo stúpa a potom rýchlo klesá. Keďže nie je známe, aké môžu byť dlhodobé účinky trvalo vysokých hladín niacínu, je najlepšie sa tejto forme, alebo vôbec akejkoľvek suplementácii B3 vyhnúť.

Vitamín B5 (kyselina pantoténová)

Na čo je dobrý: Vitamín B5 je dôležitý predovšetkým v procesoch tvorby energie, ale je potrebný aj na tvorbu a odbúravanie bielkovín a tukov. Pomáha tiež pri tvorbe bielkovín a proteínov, ale aj pri odbúravaní bielkovín a proteínov.

Ktorá forma je vhodná: pantotenát vápenatý je najbežnejšia, dobre využiteľná forma vitamínu B5. (1) Existuje forma pantetínu, analógu vitamínu B5, ktorý sa nenachádza v našej potrave a ktorý sa vo vysokých dávkach používal ako prostriedok na znižovanie cholesterolu.(8) Pantetín je oveľa drahší, ale nanajvýš tak dobrý ako obyčajná kyselina pantoténová/pantotenát vápenatý, pretože pri perorálnom užívaní sa 100 % premení na kyselinu pantoténovú skôr, ako sa dostane do krvného obehu, a jeho využiteľnosť je horšia ako u pantotenátu vápenatého.

Vitamín B6 (pyridoxín)

Čo robí: vitamín B6 sa podieľa na metabolizme bielkovín a sacharidov, delení buniek a správnom fungovaní nervového systému. Je tiež nevyhnutný pre tvorbu hormónov dopamínu a serotonínu, takže jeho nedostatok môže v závažných prípadoch viesť k depresii.

Ktorá forma je vhodná: Najvhodnejším spôsobom dopĺňania vitamínu B6 je doplnenie zmesi foriem pyridoxal-5-fosfátu a pyridoxínhydrochloridu, ale v celkovom množstve nepresahujúcom 25 mg.1 Obe formy sú ideálne pre prevažnú väčšinu ľudí, ale môžu sa vyskytnúť prípady, keď je vhodnejšia zmiešaná suplementácia, preto sa vo všeobecnosti odporúča zaradiť B6 do výrobkov v zmiešaných dávkach nepresahujúcich 25 mg denne.

Vitamín B7 (biotín)

Biotín zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe energie a metabolizme. Jeho nedostatok môže spôsobiť rednutie vlasov, pokožky a rôzne metabolické problémy.

Ktorá forma je tá správna ? Obyčajný d-biotín, ktorý je najprístupnejšou formou vitamínu B7 (9).

Vitamín B9 (folát)

Vitamín B9je potrebný na syntézu aminokyselín a DNA, ale je tiež kľúčovým hráčom v mnohých ďalších biologických procesoch. V prípade mutácie génu MTHFR alebo pri očakávaní dieťaťa je obzvlášť dôležité ho dopĺňať.

Ktorá forma je tá správna ? Vitamín B9 sa mylne označuje ako kyselina listová, ale kyselina listová je v skutočnosti len syntetická oxidovaná forma folátu, ktorá sa nachádza v mnohých doplnkoch stravy a potravinách obohatených o vitamíny. Metylfoliát, prírodná forma vitamínu B9, je dostupný v 4 rôznych formách (počítajúc len soli obsahujúce len prírodné izoméry), z ktorých 3 sú vápenaté soli a 1 je glukozamínová soľ.

• Takzvaná I-kryštalická forma vápenatej soli metylfolátu sa ako prvá objavila pod názvom metafolín
• Neskôr sa amorfná verzia vápenatej soli metylfolátu vyrábala pod obchodným názvom Extrafolate-S
• Quatrefolic, amorfná verzia glukozamínovej soli metylfolátu (z ktorej neexistuje žiadna iná)
• Najnovšia verzia vápenatej soli metylfolátu, známa ako magnefolát, má tzv. kryštálovú štruktúru C.

Všetky tieto metylfolátové soli sú dobré, líši sa len ich stabilita: C-kryštalická vápenatá soľ (magnafolát) je zo všetkých najstabilnejšia, ale aj ostatné formy je dobré používať za predpokladu, že sú správne pripravené a majú krátku dobu spotreby (9,10).

Vitamín B12 (kobalamín)

Vitamín B12zohráva dôležitú úlohu pri správnom fungovaní centrálneho nervového systému a spolu s folátom a ďalšími vitamínmi skupiny B sa podieľa na metylácii, procese, ktorý okrem iného pomáha opravovať defekty v DNA a predchádzať zápalom. (Vegánsky alebo rastlinný vitamín B12 obsahuje inú štruktúru, známu ako pseudokobalamín, a nielenže neposkytuje vitamín B12, ale špecificky inhibuje jeho využitie, čím ešte viac zhoršuje jeho nedostatok)(11).

Ktorá forma je vhodná? Všetky formy sú vhodné, hoci kyanokobalamínu je najlepšie sa vyhýbať, a to nie pre jeho obsah kyanidu (aj pri extrémne vysokých dávkach obsahuje menej kyanidu ako napríklad jedno zrnko ľanového semienka), ale preto, že sa rýchlejšie vylučuje, keďže ide o prirodzene vylučovanú zlúčeninu v tele.

Aktívne formy koenzýmu produkované v tele (metylkobalamín a adenozylkobalamín) sa pri požití každej formy produkujú v rovnakom pomere, pretože všetky sa pred použitím v bunkách rozložia na kobalamín.(12) Metylkobalamínová forma je preferovaná, pretože sa vyrába najčastejšie, a preto je najčistejšia a najkvalitnejšia. Dostupnosť foriem hydroxokobalamínu a adenozylkobalamínu je obmedzená a najmä druhú menovanú možno získať len z pochybných zdrojov - preto neodporúčame výrobky obsahujúce adenozylkobalamín. Najlepšie je používať prípravok obsahujúci len metylkobalamínovú formu B12, pretože tá sa v bunkách premieňa na adenosylkobalamín rovnakou rýchlosťou ako samotný adenosylkobalamín, ale je dostupná z čistejších a kontrolovaných zdrojov.

- Bez alergénov
- Bez lepku
- Bez vajec
- Bez sójových alergénov
- Bez mlieka a laktózy
- Bez oxidu siričitého
- Bez cukru
- bez GMO
- vegetariánsky
- Vegánsky