Bohaté na vitamíny E, F, B1, B2, B6, D. Obsahuje omega-6 mastné kyseliny, ktoré zmierňujú problémy s prostatou a udržiavajú zdravé kosti.Je tiež známe, že znižuje hladinu cholesterolu.Obsah vitamínu E je prospešný aj pre zdravie nechtov, vlasov a pokožky. Môže sa konzumovať aj v chutných šalátoch,v zmesi so zelenými bylinkami a tvarohom v sendvičoch.