V tele horčík ho chýba najmä ženám, deťom, tehotným ženám a starším ľuďom, hoci práve pre nich je jeho dostatočné množstvo životne dôležité. Horčík je pre všetkých ľudí nevyhnutný minerál. Spolu s draslíkom sa nachádza vo všetkých bunkách nášho tela, podieľa sa na metabolických procesoch v tele a je nevyhnutný pre fungovanie stoviek enzýmov, sú potrebné pre fungovanie svalov, pričom najväčšie množstvo si vyžaduje srdcový sval. Horčík na metabolizmus vápnika a fosforu, a tak zohráva úlohu pri udržiavaní zdravia kostí a zubov.