Gal relax veganské kapsule 60 kapsúl - 97588

Doplnok stravy s obsahom extraktu z citrónovej trávy a L-theanínu

Vďaka vývoju právnych predpisov dostal náš doteraz úspešný produkt nový život a okrem extraktu z citrónovej trávy a aminokyseliny L-theanínu zo zeleného čaju teraz obsahuje aj extrakt z mučenky a neurotransmiter, kyselinu gama-aminomaslovú (GABA), neurotransmiter, ktorý sa nachádza aj v potravinách a vzniká fermentáciou rastlín. Hoci je zelený čaj v podstate povzbudzujúci, niektoré druhy majú vysoký obsah L-theanínu a GABA a pôsobia upokojujúco. Náš produkt ich obsahuje v jednej kapsule podstatne viac ako sú bežné konzumné dávky týchto čajov, ale je tiež nabitý silou citrónovej trávy a mučenky.



Odporúčanýpríjem. V tomto prípade odporúčame užívať 1-2 kapsule dvakrát denne (napr. ráno a popoludní), príležitostne. Inak odporúčame príležitostné užívanie pri potrebe uvoľnenia, v prípade úzkosti, nervozity, napätia. V takýchto prípadoch odporúčame užívať 1-3 kapsuly. Prípravok nie je ospalý a možno ho užívať počas dňa, aj v práci, ale ak máte problémy so spánkom z dôvodu nepokoja, je vhodné užiť aj 1-3 kapsuly. Stojí za to vyskúšať ho aj s kávou, ak chcete stimulačný účinok kávy, ale nie účinok zvyšujúci úzkosť (1-2 jednotky). Neodporúčame užívať viac ako 3 naraz, ani viac ako 6 denne.



Upozornenie: Počas tehotenstva užívajte len so súhlasom lekára.

Neprekračujte odporúčaný príjem. Výrobok nenahrádza vyváženú, pestrú stravu a zdravý životný štýl. Uchovávajte mimo dosahu detí.

Náš moderný spôsob života sa vyznačuje neustálym, chronickým stresom, nervozitou, úzkosťou a obavami v rôznej miere. Môže to byť spôsobené vonkajšími faktormi (napr. hluk, telefón, chlad atď.) alebo vnútornými faktormi (nepozorované, časté myšlienky alebo dokonca vedomé myšlienky, ktorým sa ťažko vyhýbame, napr. premýšľanie o problémoch). A samozrejme to môže byť spôsobené aj zjavnými vecami, ako je napríklad prepracovanosť. To, čo si všimneme, môžeme pomocou energie odstrániť. To, čo si nevšimneme, môžeme identifikovať a riešiť pomocou psychoterapie, meditácie alebo iných metód. Väčšinu našich zdrojov stresu si ani nevšimneme.

Pomôcť môže zdravá strava, dobrý spánok, vitamíny a minerály, cvičenie, pravidelná meditácia, modlitba, relaxačné cvičenia a psychoterapia. Našťastie existujú aj prírodné látky a bylinné extrakty, ktoré sú účinné proti chronickému a akútnemu stresu, nervozite a úzkosti, ktoré možno užívať dlhodobo a často majú aj ďalšie priaznivé účinky (napr. pomáhajú spať bez toho, aby ste boli počas dňa ospalí, majú antioxidačné účinky). Patrí k nim okrem iného citrónová tráva, aminokyselina zo špeciálnej rastliny zeleného čaju s názvom L-theanín, ako aj mučenka a kyselina gama-aminomaslová (GABA), ktoré sa nachádzajú v rôznych potravinách a špeciálnych rastlinách zeleného čaju. V našom výrobku Relax sme ich skombinovali pre ich synergické a vzájomne sa dopĺňajúce účinky. Ich spoločným znakom je, že všetky zvyšujú hladinu a účinky neurotransmitera GABA v mozgu, ktorý má upokojujúci účinok, ale každá iným mechanizmom. Je to zaujímavé aj preto, že GABA prijímaná priamo ťažko prechádza cez hematoencefalickú bariéru (hoci GABA prijímaná perorálne môže stále pôsobiť na mozog, centrálny nervový systém, nepriamo prostredníctvom svojho účinku na periférny nervový systém). Uvedené zložky majú teda toto dôležité zvýšenie hladiny GABA spoločné, ale pretože ho dosahujú rôznymi spôsobmi, vzájomne sa dopĺňajú v účinku spočívajúcom len v zvýšení hladiny GABA. Už len z tohto dôvodu je dobré ich kombinovať, ale každá z nich má okrem zvýšenia GABA aj svoje špecifické účinky (na dopamín, serotonín, acetylcholín, mozgové vlny a kortizol), ktoré sa nielen posilňujú, ale aj dopĺňajú (synergia). Cieľom bolo vyvinúť produkt, ktorý pri užívaní počas dňa nespôsobuje ospalosť, ale upokojuje a zmierňuje stres, úzkosť a rozrušenie. Pozrime sa na zložky a ich účinky podrobne:

Výťažok z mučenky

Existuje mnoho rôznych extraktov, ale zaujímavé je, že pri porovnaní sa zistilo, že vodný extrakt je účinnejší ako alkoholový (WHO 2007). Voda však môže uvoľňovať menej druhov účinných látok ako alkohol, takže čisto vodný extrakt by pravdepodobne nedosahoval skutočne plné spektrum účinku. Preto sme zvolili najviac vodný z extraktov pripravených metódou vodno-alkoholovej extrakcie (20 - 30 % alkohol/70 - 80 % zmes vody namiesto obvyklej 40 - 70 % alkohol/30 - 60 % zmes vody).

Hlavnými účinnými zložkami mučenky sú rôzne flavonoidy (najmä flavóny), ako sú vitexín, izovitexín, apigenín, rôzne indolové alkaloidy na báze tryptamínov z beta-karbolínov a oleamid. Jeho účinok je z veľkej časti spôsobený pôsobením na rôzne GABA receptory v mozgu, ale prostredníctvom oleamidu môže pôsobiť aj na kanabinoidný systém.

Vo viacerých klinických štúdiách sa zistilo, že je účinný pri znižovaní nervozity a úzkosti, dokonca účinne znižuje nervozitu počas chirurgického zákroku v ústnej dutine. Ospalosť vyvoláva len pri veľmi vysokých dávkach, ale účinný je aj pri oveľa nižších dávkach. V relatívne nedávnej analýze z roku 2020 (Janda a kol., 2020), ktorá analyzovala doteraz vykonané kvalitnejšie štúdie s extraktmi z mučenky, sa zistilo, že čím je človek náchylnejší na úzkosť a nervozitu, tým účinnejšie ju mučenka zmierňuje. Zistilo sa, že je bez vedľajších účinkov, ale stále platí všeobecné odporúčanie pre bylinné extrakty: nemali by sa používať počas tehotenstva alebo len s osobitnou opatrnosťou, s lekárskym súhlasom a pod dohľadom.

Celospektrálny extrakt z citrónovej trávy:

Existuje niekoľko druhov citrónovej trávy (Melissa officinalis). Existuje niekoľko druhov medovky, pričom všetky majú niekoľko rôznych účinných látok. Ďalším problémom je, že mnohé výťažky z medovky obsahujú veľmi málo správnych účinných látok a pri niekoľkonásobne vyššej odporúčanej dávke na výrobky z nich môžu byť úplne neúčinné. Z tohto dôvodu sa používa tzv. plnospektrálny extrakt z medovky, ktorý bol získaný prirodzenou cestou z druhu medovky s vysokým obsahom účinných látok, takže účinné látky zostávajú v extrakte v nezmenenom pomere a vo vysokej koncentrácii. Účinnosť tohto typu extraktu z citrónovej trávy bola preukázaná v mnohých klinických štúdiách na ľuďoch. Hoci obsahuje širokú škálu účinných látok (napr. éterické oleje, flavonoidy), najdôležitejšími účinnými látkami sú fenolové zlúčeniny, t. j. hydroxycínamové kyseliny, a v rámci nich kyselina rozmarínová, pretože práve tieto účinné látky sú zodpovedné za jej sedatívne a protistresové účinky.

Reguluje systém GABA najmenej dvoma spôsobmi: inhibuje enzým GABA-transaminázu, ktorý by premieňal GABA na excitačný glutamát. Tým sa zvyšuje hladina GABA v mozgu a znižuje hladina glutamátu. Druhým mechanizmom je stimulácia určitých GABA receptorov.

Okrem regulácie hladiny a aktivity GABA v mozgu môže v menšej miere pôsobiť aj na acetylcholínový systém, čo môže tiež pomôcť pri koncentrácii a upokojení.

Vo viacerých klinických štúdiách sa zistilo, že citrónová tráva zmierňuje úzkosť a nervozitu, ale metaanalýza v roku 2021 jej účinky potvrdila. Zistilo sa, že je účinná najmä v akútnych prípadoch (Ghazizadeh et al. 2021).

Zdá sa však, že príliš vysoká dávka môže dočasne znížiť pozornosť alebo zhoršiť pamäť, pretože v štúdii, v ktorej sa subjektom podávali dávky 300, 600 a 900 mg extraktu z citrónovej trávy, teda rovnaké zloženie, aké používame my, sa zistilo, že už 300 mg zvýšilo pocit upokojenia a dávky 600 a 900 mg tiež zvýšili pocit upokojenia, ale zároveň zhoršili zapamätanie (Kennedy et al, Neskôr ten istý tím výskumníkov podával identické dávky toho istého výťažku z citrónovej trávy v ďalšej placebom kontrolovanej štúdii, ale pri simulovanom strese. Hoci subjektívne len pri dávkach 600 a 900 mg subjekty uvádzali jasný sedatívny účinok, uvádzali aj zníženú bdelosť. Naopak, dávka 300 mg zlepšila schopnosť riešiť matematické úlohy v strese (Kennedy a kol., 2004).

Dávka 600 mg by sa preto nemala užívať počas dňa (aspoň nie v práci), ale skôr večer. (To by znamenalo 4 kapsuly Relax, ale aj tak neodporúčame užívať toľko kapsúl naraz počas dňa, takže sa toho netreba obávať a na dosiahnutie požadovaného účinku je zbytočné užívať ich toľko).

L-theanín:

L-theanín je vzácna aminokyselina, ktorá sa nachádza v zelenom čaji. Je to vzácna aminokyselina, ktorá sa nachádza v zelených čajoch a vo významnom množstve sa nachádza len v drahých zelených čajoch, ktoré sa pred zberom uchovávajú v tme, ako sú zelené čaje Gyokuro a Sencha. Je to prírodná účinná látka, ktorá dodáva kvalitným zeleným čajom ich osobitnú chuť. Japonci ju nazývajú umami, čo sa považuje za piatu základnú chuť.

Existujú rôzne typy základných látok s obsahom L-theanínu. Niektoré sa vyrábajú synteticky, niektoré sú produkované hubami/baktériami a niektoré sa získavajú z vyššie uvedených špeciálnych druhov zeleného čaju. My používame posledné menované.

Má mnoho a rôznorodých účinkov: je vhodný pre kardiovaskulárny systém, imunitný systém, pečeň, obličky, metabolizmus a tak ďalej, ale teraz sa zameriame len na jeho účinky na nervový systém. Konkrétne na jeho účinky na úzkosť, stres a nervozitu, resp. na mechanizmy, ktorými ich pomáha znižovať:

• Zvyšuje aktivitu GABA v mozgu, a to jednak prostredníctvom zvýšenia hladiny GABA, jednak prostredníctvom svojich účinkov na GABA receptory.


• Znižuje alebo tlmí zvýšenie hladiny kortizolu v prítomnosti stresu.


• Zvyšuje hladinu serotonínu a dopamínu.


• Stimuluje alfa mozgové vlny.


• Tlmí excitačné účinky glutamátu.

Okrem (alebo práve vďaka) sedatívnym a protiúzkosťovým účinkom zlepšuje aj koncentráciu, sústredenie a schopnosť učiť sa. Dá sa povedať, že psychostimulant s upokojujúcim účinkom? Pozrime sa v krátkosti na niektoré klinické štúdie:

• Zlepšenie pozornosti, počúvania s porozumením, učenia (Dassanayake a kol., 2020).


• Samotná dávka 200 mg bez kofeínu zlepšila schopnosť učiť sa (myslenie a pozornosť) približne v rovnakej miere ako 160 mg kofeínu (veľmi silná káva). Pri užívaní s kofeínom boli tieto pozitívne účinky ešte výraznejšie (Kahathuduwa et al., 2017). To z neho robí vynikajúcu kombináciu s kofeínovým nápojom na učenie.


• Znižuje rozptýlenie, t. j. pomáha udržať pozornosť (štúdia toho istého výskumného tímu z toho istého roku: Kahathuduwa et al., 2017).


• U osôb vo veku 50 - 69 rokov zlepšila pozornosť, pamäť a schopnosť riešiť úlohy vo vynikajúcej miere (Baba et al., 2021).


• Schopnosť učiť sa u mladých ľudí s ADHD sa výrazne zlepšila (Kahathuduwa et al., 2020).


• Výrazne znížila príznaky stresu u dospelých osôb (Hidese et al., 2019).


• Užívanie 250 mg L-theanínu denne počas 8 týždňov významne znížilo depresiu a úzkosť (Takarada et al., 2016).


• Taktiež významne znížil subjektívne pocity stresu a hladiny slinného kortizolu u subjektov vo veku 18 - 40 rokov vystavených stresu (White et al., 2016).

Stručne povedané: sedatívny prostriedok na zvýšenie kognitívneho výkonu

Kyselina gama-aminomaslová (GABA):

GABA sa nachádza v mnohých potravinách, ale veľmi málo. Najviac sa jej nachádza v niektorých ryžových obilninách, čiernej čokoláde a špeciálnych zelených čajoch, ale nie je jej veľa. Je to jeden z dominantných neurotransmiterov produkovaných naším telom. Vyššia aktivita a hladina GABA v mozgu podporuje upokojenie, ako už bolo spomenuté. Priame perorálne podávanie GABA však len málo prispieva k zvýšeniu aktivity GABA v mozgu, pretože ťažko prechádza cez hematoencefalickú bariéru. Stále však pôsobí na periférny nervový systém, ktorý nepriamo ovplyvňuje centrálny nervový systém, t. j. mozog, pretože ak vám napríklad v stresovej situácii prestane biť srdce v krku, budete sa cítiť pokojnejší. Dlho sa predpokladalo, že vôbec nemôže prejsť cez hematoencefalickú bariéru, ale teraz sa ukazuje, že môže. A ak sa pozriete na klinické štúdie, zdá sa, že má naozaj veľmi reálny účinok na mozog, výrazne znižuje úzkosť, nervozitu, obavy, zvyšuje pokoj a obzvlášť účinne zvyšuje alfa mozgové vlny zodpovedné za pokojnú, sústredenú pozornosť. Či je to len vďaka jej účinku na periférny nervový systém, je nepravdepodobné, ale aj keby to tak bolo, nezáleží na tom, pretože výsledok je rovnaký. Z mnohých štúdií by som vyzdvihol dve.

Abdou et al, 2006: japonská štúdia porovnávajúca ho s L-theanínom, ktorý je známy svojimi účinkami na zvýšenie alfa mozgových vĺn. GABA v dávke 100 mg výrazne viac zvyšovala alfa mozgové vlny ako L-theanín v dávke 200 mg.

A v ďalšej štúdii toho istého tímu skupina výskumníkov požiadala ľudí so závratmi, aby prešli cez najdlhší visutý most v Japonsku, hojdací visutý most široký len 2 metre, ale dlhý 300 metrov nad 54 metrov hlbokou priepasťou. V reakcii na stres sa imunitné funkcie zhoršujú rýchlosťou blesku, čo sa okamžite prejavuje poklesom hladiny IgA, imunoglobulínu v slinách. Niektorí z účastníkov dostali placebo, zatiaľ čo ostatní dostali 100 mg GABA a boli požiadaní, aby pred odchodom z visutého mosta, v polovici mosta a po príchode na jeho koniec prehltli vatový tampón, z ktorého sa neskôr merali hladiny IgA. V polovici visutého mosta sa hladina IgA v slinách placebovej skupiny výrazne znížila, zatiaľ čo v skupine, ktorá dostávala 100 mg GABA, sa hladina IgA takmer neznížila. Na konci závesného mostíka, po príchode, boli hladiny IgA v slinách placebovej skupiny stále nízke, zatiaľ čo hladiny v slinách skupiny dostávajúcej GABA sa nielenže okamžite vrátili na zdravé východiskové hodnoty, ale dokonca sa mierne zvýšili. Inými slovami, nielenže to pomohlo zmierniť zhoršenie imunitných funkcií počas stresovej situácie, ale po skončení stresovej situácie sa imunitné funkcie okamžite obnovili a dokonca nahradili stratu.

Pomerne nedávna analýza z roku 2020 tiež jasne ukazuje, že suplementácia GABA je účinná pri znižovaní stresu, obáv a úzkosti, čo sa okrem iného prejavuje jej pozitívnym vplyvom na variabilitu srdcovej frekvencie (HRV), t. j. zabraňuje jej zhoršeniu v stresových situáciách alebo ju dokonca zlepšuje v porovnaní s bežnými situáciami, a to aj v strese (Hepsomali et al., 2020).

Je vidieť, že samotná perorálna GABA môže pôsobiť na mozog, ale alkaloidy v mučenke majú aj inhibičné účinky na MAO, čo znamená, že pomáhajú dopraviť GABA do mozgu cez hematoencefalickú bariéru.

Existujú dva typy prekurzorov GABA: synteticky vyrobené a drahšie, tzv. bioidentické, vyrobené fermentáciou. V našom produkte používame práve druhý z nich.

Stručne povedané, každá z týchto zložiek zvyšuje hladinu a aktivitu GABA v mozgu, ale prostredníctvom rôznych mechanizmov. Okrem toho má každá z nich svoje vlastné účinky aj mimo systému GABA. Ich kombinácia v odporúčaných dávkach môže mať účinok, ktorý nespôsobuje únavu alebo ospalosť, ale zvyšuje výkonnosť, učenie a koncentráciu (najmä v stresových situáciách).

Odporúčané dávkovanie:

• Na všeobecné použitie, ak chcete podporiť zvládanie každodenného stresu: užívajte 1-2 kapsule 2-krát denne (ráno a popoludní), príležitostne.


• Na podporu spánku (ak máte problémy so spánkom v dôsledku nepokojných myšlienok, obáv, úzkosti): 1-4 kapsuly medzi 2. a 4. hodinou pred spaním.


• Pri akútnom strese: 1 až 4 medzi.


• Pri študijnom a skúšobnom strese: 1 až 3 (prípadne s kofeínovým nápojom).


• Ak si chcete len oddýchnuť a získať pomoc: 1 až 4.


• Neužívajte viac ako 6 tabliet denne. Neužívajte viac ako 4 naraz, pokiaľ nie ste zaneprázdnení, v takom prípade neužívajte viac ako 3 naraz, pretože to môže dočasne znížiť vašu chuť byť aktívny a vašu pracovnú pamäť.


• Čo sa týka načasovania s jedlom, keďže GABA sa najlepšie užíva nalačno a nie je vyjadrená preferencia ostatných zložiek, celkovo je najlepšie užívať Relax nalačno (keď ste nejedli aspoň 2 hodiny a nebudete jesť aspoň 15 minút). Ak užívanie nalačno spôsobuje žalúdočné ťažkosti, napríklad miernu nevoľnosť, odporúča sa užívať ho počas jedla alebo po ňom. Ak by vám však napríklad užívanie len 3 dávok naraz spôsobilo nepríjemné pocity, ale chcete užiť 4 dávky, užite 2 dávky na lačný žalúdok (aspoň 15 minút pred jedlom) a 2 dávky po jedle alebo počas jedla. Môžete ich tiež skúsiť užívať nalačno, ale nie v rovnakom čase, napr. 1 tabletu každú polhodinu. V zásade by sa však nemali očakávať žiadne mierne ťažkosti.

- Bez alergénov

- Bez lepku

- Bez vajec

- Bez sójových alergénov

- Bez mlieka a laktózy

- Bez oxidu siričitého

- Bez cukru

- bez GMO

- vegetariánsky

- Vegánsky